12 règles inspirées du Taoïsme pour trouver l’harmonie

Avez-vous déjà eu la sensation de ne pas être à votre place ?

Vous aviez la sensation d'être comme un sanglier dans un magasin de céramique, ou un hippopotame dans un salon de thé. Le moindre de vos gestes produisait la plus grande catastrophe.

Si vous vous retrouvez dans cette description, je vous rassure tout de suite. Trouver l'harmonie est l'aventure d'une vie entière. Il n'y a donc pas lieu de désespérer.

La bonne nouvelle est qu'il existe une voie pour vivre comme un poisson dans l'eau : la voie du tao.

Nous allons parler dans cet article du taoïsme, l'un des piliers fondamentaux de la pensée chinoise avec le confucianisme et le bouddhisme. Le taoïsme est à la fois une sagesse, une religion et un courant de pensée philosophique qui imprègne toute la culture chinoise de la Chine ancienne à aujourd'hui.

Les ouvrages fondateurs de ce courant de pensée sont le Daodejing (Livre de la voie et de la vertu) attribué à Lao Tseu, et le Zhuangzi, un recueil de textes attribués à Tchouang-Tseu. Au-delà de leurs grandes qualités littéraires, ces textes représentent des trésors de sagesse ayant inspiré de nombreux courants de pensée d'Extrême-Orient.

Nous allons voir dans cet article 12 règles de vie qu'il est possible de tirer du taoïsme pour vivre en harmonie.

Tableau récapitulatif des 12 règles taoïstes pour l'harmonie

Règle	Principe taoïste	Message clé
1	Laissez-vous agir (Wu wei)	Accordez votre action à l'ordre de l'univers
2	Trouvez la parole juste	Vos mots créent la réalité dans laquelle vous vivez
3	Cultivez le juste milieu	Soyez au diapason des rythmes de la vie
4	Faites circuler le Qi	Préservez la libre circulation de votre énergie vitale
5	Écoutez les oiseaux chanter	Reconnectez-vous à la nature et à votre vraie nature
6	Mangez avec sagesse	Adoptez une alimentation saine, harmonieuse et équilibrée
7	Maîtrisez votre énergie sexuelle	Transmutez cette énergie pour atteindre l'accomplissement
8	Cultivez la joie suprême	Vivez en harmonie avec le cosmos et votre singularité
9	Nourrissez le corps	Engagez-vous dans une pratique corporelle pour la longévité
10	Écoutez votre corps	Soyez en harmonie avec votre corps pour le nourrir d'énergie positive
11	Pratiquez la méditation	Réglez le cœur, le corps et le souffle
12	Souriez pour vous délivrer du stress	Pratiquez le sourire intérieur pour libérer votre énergie

Règle 1 : Laissez-vous agir

« Il n'y a point de chemin vers le bonheur. Le bonheur, c'est le chemin. »

Lao Tseu — Tao-te-king

Focaliser son esprit sur le futur ou le passé est source d'inquiétude et d'anxiété. Ces énergies négatives peuvent provoquer une sorte d'immobilisme. Accaparés par nos propres problèmes, nous sommes alors incapables d'agir dans le monde. Cultiver une attitude de paix envers soi-même et d'altruisme nous libère de l'inquiétude en ouvrant notre cœur. C'est alors que nous pouvons agir dans le monde avec justesse.

La notion de non-agir (Wu wei)

Cette notion a une valeur importante dans le taoïsme. Elle est utilisée par Laozi dans le Tao Te King et fait l'objet de nombreuses interprétations. Laozi a fait du Wu wei (无为) un principe de gouvernement idéal. Ce principe a eu une influence telle que le trône de nombreux empereurs chinois était surmonté d'un panneau de laque comportant l'inscription « Wu wei ».

Il ne s'agit pas d'adopter une attitude passive ou attentiste, mais plutôt d'accorder son action à « l'ordre cosmique originaire », le mouvement naturel de la nature. En Occident, nous avons tendance à nous précipiter pour agir, à forcer le cours naturel des choses. La philosophie taoïste nous invite plutôt à agir en accord avec la nature. Elle nous apprend à renoncer aux fantasmes de l'égo pour nous poser une question plus fondamentale : celle de notre place dans l'univers.

Règle 1 : Accordez votre action à l'ordre de l'univers.

Règle 2 : Trouvez la parole juste

« Celui qui sait ne parle pas, celui qui parle ne sait pas. »

Lao Tseu — Tao Te King

Selon la conception taoïste, économiser sa parole est un moyen de conserver son énergie vitale. La parole juste est une parole authentique qui ne se perd pas dans le mensonge, le bavardage inutile ou la critique futile. Elle est aussi une parole intérieure bienveillante, qui évite l'autocritique, la comparaison ou la culpabilité.

La parole possède un pouvoir de création, comme le signale ce célèbre passage de la Bible :

« Au commencement était le Verbe, et le Verbe était en Dieu. »

Prologue de l'Évangile selon Jean

Les mots ont une influence considérable sur votre vie. Certaines paroles peuvent vous affaiblir tandis que d'autres peuvent vous renforcer. Les paroles les plus puissantes sont celles que l'on se prononce à soi-même — elles créent votre propre réalité. Parler consiste à semer des graines qui fleuriront ensuite dans le monde.

Règle 2 : Pesez les mots que vous employez, car ces derniers créent la réalité dans laquelle vous vivez.

Règle 3 : Cultivez la voie du juste milieu

La voie taoïste consiste à être en accord avec les rythmes de la vie. Pour cela, il s'agit d'éviter de tomber dans l'excès pour cultiver l'action juste. Au lieu de tomber dans la dépense excessive ou l'avarice, cultivez la générosité. Au lieu de tomber dans la lâcheté ou la témérité, cultivez le courage. Selon les préceptes taoïstes, il convient de cultiver la justesse dans notre rapport au monde.

Règle 3 : Apprenez à être au diapason des rythmes de la vie.

Règle 4 : Faites circuler le Qi

Selon le taoïsme, le corps est traversé par l'énergie vitale selon un circuit bien précis. Les maîtres taoïstes ont découvert deux canaux d'énergie importants : le canal de fonction (canal yin) et le canal gouverneur (canal yang). Ces deux canaux forment un seul et même circuit que parcourt l'énergie vitale.

Ce flux d'énergie continu porte le nom d'« orbite microcosmique » et représente une base fondamentale de l'acupuncture. Bien que les scientifiques occidentaux n'aient jamais pu en expliquer le fonctionnement, de nombreux essais cliniques ont prouvé l'efficacité de l'acupuncture.

Afin de travailler à l'ouverture de l'orbite microcosmique, prenez le temps chaque matin de vous asseoir en posture de méditation pendant quelques minutes. Accompagnez alors mentalement la circulation du Qi dans le corps : depuis les yeux, vers la langue, la gorge, la poitrine, le nombril, le coccyx, la colonne vertébrale jusqu'à la tête. Cette technique aide à renforcer la circulation énergétique et à prévenir certaines affections telles que l'hypertension, les maux de tête et le stress. Elle est aussi un bon moyen pour améliorer la qualité du sommeil.

Règle 4 : Faites circuler votre énergie vitale.

Règle 5 : Écoutez les oiseaux chanter

Dans nos vies frénétiques, nous sommes accaparés par notre mental et avons tendance à nous couper de notre environnement. Dans la tradition taoïste, les oiseaux symbolisent les relations entre le ciel et la terre, la rapidité de l'esprit et la liberté.

Dans le Qi Gong de santé, il existe une pratique prenant pour inspiration le mouvement des animaux (le Jeu des 5 animaux). Parmi ces enchaînements, l'un prend pour inspiration la grue, un exercice visant à imiter l'adresse et l'agilité de cet oiseau.

Les chants d'oiseaux sont une invitation à vous reconnecter à vous-même et retrouver votre vraie nature.

Règle 5 : Prenez le temps d'écouter le chant des oiseaux. Ils sont une grande source d'inspiration pour retrouver un sens d'harmonie entre ciel et terre.

Règle 6 : Mangez avec sagesse

La diététique dans le taoïsme a toujours eu une grande importance parmi les techniques de longévité. L'alimentation se doit d'être non séparée de son environnement, du Ciel et de la Terre, afin de convenir à la santé de l'homme.

La diététique taoïste s'éloigne de notre conception occidentale fondée sur la privation. Elle est une diététique positive et naturelle s'intégrant parfaitement avec la vie de tous les jours. Voici ses principaux principes :

• Respectez le cycle des saisons dans votre alimentation. Préférez des produits de saison aux produits de supermarché souvent dénaturés.
• Optez pour la consommation de produits locaux. L'alimentation de produits locaux naturels tient une place importante dans la diététique taoïste.
• Nourrissez-vous de produits de qualité. Privilégiez la consommation d'aliments naturels, sains et vivants.
• Adaptez votre alimentation à votre organisme. Les besoins alimentaires varient selon les individus — soyez à l'écoute de votre corps.
• Optez pour une alimentation harmonieuse et équilibrée.

Règle 6 : Adoptez une alimentation saine, harmonieuse et équilibrée.

Règle 7 : Apprenez à maîtriser votre énergie sexuelle

Selon le taoïsme, gaspiller son énergie sexuelle diminue sa réserve de Qi et sa capacité de concentration. L'énergie sexuelle est l'une des forces les plus puissantes auxquelles nous avons accès. Apprendre à transmuter cette énergie est l'un des grands secrets pour atteindre les sommets de l'accomplissement personnel.

À notre époque, nous sommes exposés à de nombreuses tentations sexuelles sans toujours avoir les ressources pour y résister, ce qui disperse notre énergie vitale. Il est donc important de travailler à une discipline quotidienne de l'esprit afin d'éviter les distractions.

Règle 7 : Apprenez à maîtriser et transmuter votre énergie sexuelle.

Règle 8 : Cultivez la joie suprême selon Tchouang-Tseu

Selon la pensée taoïste, la joie permet de stimuler l'énergie vitale. La tristesse prolongée a pour conséquence de bloquer la circulation de l'énergie vitale.

Tchouang-Tseu nous invite à faire l'expérience de la joie primitive de l'humanité, en contact de la bonté primordiale. Dans un de ses textes, il compare les poissons vivant dans l'eau aux hommes pour lesquels l'eau peut représenter un péril — illustrant que chaque être a ses propres conditions de vie et capacités singulières.

Ainsi, dans le taoïsme, le secret de la conservation du bonheur réside dans le respect de l'ordre naturel des choses. C'est en vivant en harmonie avec son environnement et en cultivant ses propres singularités que l'homme peut faire l'expérience de la joie royale.

Tchouang-Tseu est connu pour avoir refusé les honneurs. Il avait décliné une proposition au poste de premier ministre pour finir sa vie proche du peuple, loin des mondanités — nous invitant à ne pas accorder tant d'importance aux honneurs et à rester fidèle aux rêves de l'enfance.

Règle 8 : Cultivez la joie royale d'être au monde, en harmonie avec le cosmos.

Règle 9 : Nourrir le corps — techniques de longévité taoïste

La quête de l'immortalité jalonne l'histoire de Chine depuis ses débuts. Les techniques d'immortalité taoïstes consistaient à cultiver le souffle originel (Qi) reçu à la naissance afin de rendre le corps parfait. Voici un panorama des techniques de longévité développées par les taoïstes :

• Les techniques de gymnastique douce (Qi Gong et Tai Chi Chuan). Ces exercices visaient à rendre le corps souple et ouvert à la circulation des souffles. Inspirées de l'observation des mouvements animaux, elles ont eu une grande influence sur le développement des arts martiaux chinois.
• Les techniques sexuelles. Les taoïstes envisageaient la sexualité comme un art permettant de préserver la longévité, notamment par l'échange des souffles yin et yang des partenaires.
• L'alchimie taoïste. L'alchimie interne (Nei Dan 内丹) s'appuie sur les principes de la médecine chinoise pour développer des exercices de méditation alliant un travail sur l'essence (jing 精), le souffle (qi 氣) et l'esprit (shen 神).

Règle 9 : Engagez-vous dans une pratique corporelle afin d'augmenter votre longévité.

Règle 10 : Écoutez votre corps

Selon la conception taoïste, la régulation des émotions est essentielle pour être en bonne santé. Vivre dans la colère, la peur, l'inquiétude ou la tristesse affecte l'énergie vitale et peut provoquer des maladies.

Dans la Chine antique, les maîtres taoïstes avaient connaissance du pouvoir énergétique du sourire. Le sourire intérieur constituait l'une de leurs pratiques visant à faire circuler le Qi, apporter la santé, le bonheur et la longévité. Le geste de se sourire à soi-même est l'équivalent d'un bain d'amour ayant le pouvoir de réparer des blessures et de renforcer la vitalité.

Si nous apprenons à entrer en amitié avec notre corps, en étant à l'écoute de ses messages, nous développons notre santé et notre vitalité.

Règle 10 : Soyez en harmonie avec votre corps afin de le nourrir d'une énergie positive.

Règle 11 : Pratiquez la méditation

Parmi les méthodes taoïstes, on retrouve de nombreux exercices de l'esprit. La pratique de la méditation s'articule autour de trois grands principes :

• Tiao Xin (调心) : régulation de l'esprit par des techniques de visualisation visant à trouver la tranquillité.
• Tiao Shen (调身) : régulation du corps par des postures spécifiques — assise, allongée, debout, à genoux, en marche.
• Tiao Xi (调息) : travail sur le souffle permettant de retrouver une respiration lente et profonde pour détendre les organes internes.

Le cœur, le corps et l'esprit constituent une base de travail fondamentale, complétée par deux mouvements supplémentaires :

• Tiao Qi (调气) : réguler l'énergie vitale, le Qi.
• Tiao Shen (跳神) : apaiser l'esprit afin de trouver une forme de tranquillité profonde.

Règle 11 : Pratiquez la méditation pour réguler votre cœur, votre corps et votre souffle.

Règle 12 : Souriez pour vous délivrer du stress

La pratique du sourire intérieur est une pratique très ancienne provenant du taoïsme. Il s'agit d'un ensemble de visualisations portant sur des régions du corps, produisant une énergie de guérison profonde qui contribue à diminuer le stress.

D'après le livre de Mantak Chia, Transformez votre stress en vitalité, le sourire intérieur stimule l'activité du thymus. Dans la conception taoïste, le thymus est la demeure de l'amour, du Qi et de la force vitale.

D'après les études du docteur John Diamond dans Your Body Doesn't Lie, le thymus joue le rôle d'un grand général à la direction des énergies de guérison du corps humain. Selon la théorie du prix Nobel australien Sir Macfarlane Burnet, une activité intense du thymus permettrait de prévenir le développement de certains cancers en activant des cellules-T chargées d'éliminer les cellules anormales.

Selon le maître taoïste Mantak Chia, cette pratique débute par les yeux — en lien avec le système nerveux autonome. Par la relaxation des yeux, il est possible de détendre le corps et de diminuer le stress.

Règle 12 : Pratiquez le sourire intérieur afin de libérer votre énergie.

Les 5 principes du Tao supplémentaires

Principe 1 : Sentir l'étrangeté de la voie

La première chose à propos du tao est qu'il nous met face à notre incompréhension. Pour comprendre cette idée, voici une histoire tirée du Zhuangzi : un poisson géant quitte les abysses pour monter au ciel sous la forme d'un oiseau géant. Des cigales et cailles témoins se moquent du grand oiseau en disant : « À quoi bon voler si haut ? »

Cette histoire met en garde le lecteur : ce qui est en jeu dans le tao va au-delà de nos conceptions habituelles. Nous ne pouvons saisir le tao à partir de la logique d'une caille. Le premier mouvement du tao implique de dépasser nos conditionnements pour sentir l'étrangeté de la voie.

Principe 2 : Ne plus chercher à comprendre

Le deuxième chapitre du Zhuangzi relate une discussion entre un maître taoïste et son disciple. Le maître prend l'apparence d'un arbre sec et répond qu'il était en train « d'écouter les musiques de la terre et du ciel ». Le disciple ne comprend rien.

Cette histoire illustre le caractère profondément incompréhensible du tao. Chercher à tout comprendre nous en éloigne. Le deuxième mouvement du tao est un renoncement à la volonté de tout savoir — se soumettre à une forme d'ignorance face à la grandeur de la voie.

Principe 3 : Jouer de la musique comme un boucher

Dans le troisième chapitre du Zhuangzi, l'auteur raconte l'histoire d'un boucher chargé de découper un bœuf pour le prince Wen Hui. Impressionné par sa virtuosité, le prince l'interroge. Le boucher répond qu'il ne fait qu'être à l'écoute du tao.

Cette histoire révèle que la voie se manifeste davantage dans un geste, une posture, une attitude, que dans un texte ou une pensée. Le taoïsme prône l'expérience propre de la voie plutôt que sa simple connaissance.

Principe 4 : Devenir roi ou reine de votre royaume

L'histoire du boucher Ding nous enseigne un autre principe : le fait qu'un boucher soit choisi comme maître du tao n'est pas un hasard. Cela montre que la voie s'établit en dehors des conventions et des idées fixes. Un boucher peut être bien plus accompli sur la voie qu'un philosophe.

Le taoïsme est un chemin de liberté radicale. Il nous invite à épouser notre existence dans toute sa singularité, à trouver une forme de souveraineté dans notre propre vie.

Principe 5 : Apprendre à être un beau perdant

En Occident, nous baignons dans une culture qui valorise la volonté et le contrôle. Le problème, c'est que cette volonté de contrôle nous empêche de rencontrer notre expérience et le monde — et en refusant d'échouer, on refuse d'apprendre.

Une autre histoire du Zhuangzi met en scène Confucius avec son disciple Yan Hui. Il est question de faire un « jeûne de la volonté » : mettre en sourdine cette volonté de tout contrôler pour observer une forme de lâcher-prise. Cette attitude n'est pas une passivité — c'est une forme d'action qui va au-delà de la volonté. Le taoïsme nous invite à nous réconcilier avec l'échec et à en faire une source de grandeur.

Questions fréquentes sur le taoïsme et les règles de vie

Qu'est-ce que le taoïsme ?

Le taoïsme est l'un des trois piliers fondamentaux de la pensée chinoise, avec le confucianisme et le bouddhisme. C'est à la fois une sagesse, une religion et un courant de pensée philosophique. Il est fondé sur les enseignements du Daodejing de Lao Tseu et du Zhuangzi de Tchouang-Tseu. Son principe central est la recherche de l'harmonie avec le cours naturel des choses — ce que l'on appelle la voie du Tao.

Qu'est-ce que le Wu wei dans le taoïsme ?

Le Wu wei (无为) est l'un des concepts centraux du taoïsme. Il se traduit littéralement par « non-agir », mais ne signifie pas passivité. Il désigne une forme d'action naturelle et spontanée, en accord avec le flux naturel des choses, sans forcer ni résister. C'est le principe d'agir sans effort excessif, en suivant l'ordre de l'univers plutôt qu'en s'y opposant.

Qu'est-ce que le Qi dans la tradition taoïste ?

Le Qi (氣) est l'énergie vitale dans la tradition taoïste et la médecine chinoise. Il circule dans le corps selon des canaux précis, notamment via l'orbite microcosmique formée par le canal yin et le canal yang. Maintenir la libre circulation du Qi est considéré comme essentiel pour la santé, la longévité et l'équilibre émotionnel.

Comment pratiquer le sourire intérieur taoïste ?

Le sourire intérieur est une pratique de visualisation taoïste. Elle consiste à diriger un sourire bienveillant vers ses propres organes internes, en commençant par les yeux. Cette pratique vise à stimuler l'énergie vitale, à activer le thymus, à réduire le stress et à renforcer la vitalité. Elle peut être pratiquée chaque matin, en position de méditation, pendant quelques minutes.

Le taoïsme est-il une religion ou une philosophie ?

Le taoïsme est à la fois une philosophie, une religion et une tradition spirituelle. En tant que philosophie, il propose une vision du monde fondée sur l'harmonie avec la nature et le lâcher-prise. En tant que religion, il a développé un panthéon de divinités, des rituels et des monastères. Ces deux dimensions coexistent et se nourrissent mutuellement dans la tradition chinoise.

 

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Sources et références :

Mantak Chia, Transformez votre stress en vitalité — La Voie du Tao, Éditions Jouvence, 2017.

Tchouang-Tseu, Joie Suprême et autres textes, Gallimard/Unesco, 1969.

Lao Tseu, Tao-Te-King, Édition Gallimard, 1967.

Alexis Lavis, 2010, Confucianisme, taoïsme, bouddhisme — L'espace de la pensée chinoise.