Comment récupérer d'un burn-out grâce au Reishi ?

On pense souvent que le malheur n’arrive qu’aux autres. Si vous m'aviez demandé, je n’aurais pas cru que cela m’arriverait. Pourtant, le burn-out n’est pas un phénomène si rare. Chaque année, 3 travailleurs français sur 10 sont concernés par ce problème.

Je suis plutôt quelqu’un de positif. Pourtant, la vie vous réserve parfois des mauvaises surprises. C’était après une période de travail intense. Je buvais 5 à 6 shots de café par jour pour tenir la cadence. La réalité, c'est que la vie de jazzman à Paris est loin d’être un long fleuve tranquille.

Je crois que je me suis toujours intéressé aux techniques qui me permettraient de mieux performer, m’améliorer, et devenir une meilleure version de moi-même. Après cette mésaventure, j’ai voulu me remettre en forme physiquement et mentalement.

Un jour, en lisant le livre d’un herboriste américain, j’apprends l’existence d’un certain champignon aux nombreux bienfaits pour la santé : le Reishi. Il s’agit d’un champignon de la tradition chinoise, connu pour ses effets positifs sur le sommeil, l'humeur et l'anxiété. Ce champignon serait-il un allié pour prévenir l'épuisement professionnel ? C’est ce que nous allons voir dans cet article.

Qu’est-ce que le burn-out ?

Selon la définition de l’OMS, le burn-out est « un sentiment de fatigue intense, de perte de contrôle et d’incapacité à aboutir à des résultats concrets au travail ». Cela veut dire que vous n’êtes plus capable de travailler efficacement. Comme l’indique cette étude suédoise de 2019, le burn-out se manifeste lorsqu'on vous demande plus de temps, d'attention ou d'énergie émotionnelle que vous ne pouvez en fournir. Pour utiliser une métaphore de l’effet d’un un burn-out sur l’organisme, c’est comme si on continuait de remplir un vase déjà plein à ras bord.

Au départ, vous pensez qu’il vous suffit de travailler dur pendant quelques mois pour que la pression retombe. Vous faites alors des sacrifices. Vous vous éloignez de votre cercle social. Au fil du temps, vous vous sentez déprimé, désengagé comme si la vie n’avait plus d’intérêt.

Des scientifiques ont étudié de près ce phénomène d’épuisement professionnel. Cette étude américaine de 2023 met en lumière les principaux signes de burn-out : 

• Epuisement émotionnel ;
• Dépersonnalisation ;
• Réduction de l'accomplissement personnel.

Selon cet autre article scientifique, un burn-out peut aussi se manifester par les signes suivants :

• Insomnie ;
• Douleurs musculaires ;
• Changements d'humeur, tels que cynisme, détachement ou dépression ;
• Perte de motivation ;
• Pensées négatives sur soi-même ou sur les autres ;
• Maladies fréquentes. 

Le burn-out rend la personne plus susceptible d’attraper des maladies graves. Cet état d’épuisement professionnel est aussi associé à une réduction de l’espérance de vie. Dans des cas très graves, cet épuisement peut aller jusqu’à la mort.

Est-ce que le burn-out est vraiment une maladie ?

Le burn-out est une maladie professionnelle qui est apparue au Japon en 1988. Ce phénomène s’appelle le “karoshi". Il désigne un risque de décès par surmenage professionnel.

En France, où l’engagement professionnel est moins important, ce phénomène
a pendant longtemps été négligé dans le champ de la médecine du travail. Ce n’est que depuis les années 2000 que le bien-être des salariés est une priorité de nombreuses grandes entreprises.

Une mission parlementaire a pourtant demandé en 2017 la reconnaissance du syndrome d'épuisement professionnel comme pathologie professionnelle. Toutefois, cette proposition n’a jamais eu de réponse favorable.

Bien que les symptômes du burn-out soient réels, les médecins ne disposent pas de tests pour l’identifier clairement. Comme l’indique cette étude scientifique de 2003, l’épuisement professionnel peut se manifester tantôt par une augmentation du rythme cardiaque au repos et un taux de cortisol matinal plus important.

Cependant, ces résultats restent assez débattus au sein de la communauté scientifique.

On affirme aussi parfois que le burn-out serait le résultat d’une surchage des glandes surrénales. Cependant, la fatigue surrénale n’est pas encore vraiment reconnue comme une véritable maladie par les médecins.

Le Reishi, un champignon contre le burn out

Le Reishi est avant tout connu pour être un champignon adaptogène. Il aide l’organisme à conserver son équilibre. En cela, le Reishi dispose d’un potentiel intéressant pour soulager les symptômes de burn-out. 

Reishi et sommeil

Les troubles du sommeil sont les premiers signes d’épuisement professionnel. Alors que vous en avez le plus besoin, vous dormez de plus en plus mal. Le Reishi contient des principes actifs, les triterpènes et stérols, qui favorisent la sécrétion d’hormones bénéfiques pour le sommeil. Comme l’indique cette étude chinoise de 2021, il stimule notamment la sécrétion de sérotonine, une hormone qui joue un rôle crucial dans la régulation du sommeil.

Par ailleurs, le Reishi contient de l’adénosine, un neurotransmetteur qui diminue la sensation d’éveil, favorisant ainsi le sommeil. Dans la journée, les taux d’adénosine augmentent naturellement jusqu’à l’heure du coucher. Cela explique la fatigue naturelle que nous avons avant d’aller au lit.

Reishi et anxiété

D’autres principes actifs présents dans le Reishi peuvent être utiles pour soulager l’anxiété liée au surmenage. En effet, comme l’indique cet article scientifique de 2016, le Reishi est riche en phénols et en flavonoïdes qui peuvent avoir des effets anti-anxiété. Cette autre étude affirme que les extraits de corps fructifère et de spores du champignon pourraient avoir des effets équivalents à des médicaments contre l’anxiété.

Reishi et inflammation

Le burn-out peut avoir comme conséquence d’élever le taux d'inflammation dans le corps.

En effet, un stress prolongé peut affecter la réponse des cellules immunitaires qui régulent l’inflammation. Selon cette étude scientifique de 2008, ce mécanisme permettrait de comprendre pourquoi les personnes souffrant de burn-out auraient des niveaux d’inflammation dans le sang élevés.

Or d’après cette étude chinoise de 2021, le Reishi permettrait de réduire l'inflammation. Grâce à l’action de ses principes actifs, les triterpènes et polysaccharides, le Reishi contribue à maintenir un fonctionnement normal du système immunitaire.

Reishi et dépression

Le Reishi pourrait également avoir des effets positifs sur la neurasthénie. La neurasthénie est un terme médical inventé pour désigner une condition de fatigue chronique, de faiblesse physique et mentale, et de divers symptômes somatiques sans cause organique identifiable.

Ces symptômes sont attribués essentiellement à la diminution des niveaux d’énergie présents dans le système nerveux central. D’après l’OMS, la neurasthénie se manifeste par une réduction des fonctions cognitives, de la fatigue, des douleurs ou de l’anxiété après des efforts physiques.

D'après cette étude chinoise de 2005, le Reishi aurait de meilleurs résultats que le placebo dans le traitement des symptômes de la neurasthénie. Ce champignon asiatique serait donc une solution prometteuse dans le traitement des troubles dépressifs.

Comment utiliser le Reishi pour récupérer d'un burn-out ?

Si vous vous sentez au bord du burn-out, un supplément à base de Reishi peut être une option intéressante à considérer. Le champignon Reishi peut se consommer en gélules, en poudre, en teinture-mère, en infusion ou mélangé à du café.

Le Café des Guerriers vous fait bénéficier de plusieurs champignons adaptogènes tels que le Reishi, le Cordyceps, le Chaga ainsi que le Lion’s Mane. Il vous aide à faire le plein de nutriments pour pouvoir affronter les défis du quotidien tout en profitant d’un bon café.

Conclusion

Le burn-out est sans nul doute un signe de notre époque. Longtemps négligé au sein des entreprises, l'épuisement professionnel est devenu relativement courant. Le Reishi, en tant que champignon médicinal, offre une solution naturelle contre les symptômes de cette maladie professionnelle. Grâce à l’action de ses principes actifs, le champignon peut aider à rétablir l'équilibre hormonal et contribuer au bon fonctionnement du système immunitaire.

Sources et références :

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